danmengyan: 如何吃算才不影響牙齒健康

2014年1月14日星期二

　　糖不是牙齒的唯一敵人。飲料、蘇打水、活力飲料、果汁、酒中含有的酸也會腐蝕牙釉質，使牙齒腐爛。如何最大限度地減少酸性食物、飲料對牙齒的損傷提出瞭如下建議：

　　1.少食：除汽水、酒、活力飲料、果汁外，含酸度高的食物還有酸味糖果、柑橘類水果、含醋的食品。

　　2.選擇恰當的時機：進餐的時候吃堿性食物有助於中和、去除酸性物質。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因為唾液能夠中和、稀釋酸，而睡覺的時候唾液分泌減少。

　　3.以恰當的方式喝飲料：快點喝———而不是長時間啜飲———也能降低酸性物質對牙釉質的損蝕。

　　4.中和：在食用酸性食物或飲料後，吃點奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。

　　5.定時刷牙：最好在食用酸性食物或飲料之前30分鐘用含氟牙膏刷牙，而不是吃完東西後立刻刷牙。

　　6.嚼無糖口香糖：這能刺激唾液，中和、稀釋酸。

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（實習編輯：謝利鵬）

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