2014年3月31日星期一

五個小訣竅減輕熬夜傷害

五個小訣竅減輕熬夜傷害

五個小訣竅減輕熬夜傷害

　　現代社會競爭激烈，於是有些男人總是加班加點工作，熬夜似乎成為一種常態。但是，熬夜對身體的傷害是難以估量的。那麼如何才能減輕熬夜對男人健康的傷害呢？下面的五個小訣竅可以幫你。

　　1、開始熬夜前，來一顆維他命B，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　2、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。

　　4、熬夜前千萬記得先把臉洗幹凈，以免厚厚的油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

　　5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

　　當然，減輕熬夜傷害的最基本最有效的方法就是不熬夜、少熬夜。

　　（實習編輯：黎富孟）
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