生活中危害健康的十個小習慣

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生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一傢健康管理機構對成年人的體檢結果進行瞭分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都有可能讓你提前“見上帝”。 　　1、缺乏運動。2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專傢洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。 　　2、用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。 　　3、喝水太少。衛生部中國健康教育中心專傢表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。（正確的作法是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。如果要喝水，喝水量量以每公斤體重的尿量來控制，建議每天的排尿量：10ml/kg。） 　　4、喜吃燙食。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。 　　5、蹺二郎腿。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。專傢指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。 　　6、如廁看報。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。 　　7、剛睡醒立刻下床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心專傢指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。 　　8、連續使用電腦3小時以上。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。 　　9、彎腰搬重物。專傢建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。 　　10、喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。 　　關於咖啡：從最近國外媒體的報道來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到瞭對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關系，目前還沒有嚴謹的論證，專傢認為喝咖啡的好與壞因人而異。 　　關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多瞭就和吃某一種食物吃偏瞭是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長瞭會出現虛寒癥。如果已經習慣瞭喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。 （責任編輯：張國棟 實習編輯：王羽） 最受歡迎男性熱文 男人房事後帶給雙方的奇效 男性陰莖究竟多粗算正常 男人悲劇的4大生理最痛 男人想壯陽就必須先滋陰 致使陰莖短小的原因 男人必知：陰莖衰老的表現 男性壯陽食物大集合 揭！男人內褲中的大奧秘 如何預防男人第一次一潰千裡 偉哥所犯下的八大罪狀 Tags:痱滋,飛滋,飛之,生痱滋,生飛滋,Mouth Ulcer,Betadine,OralMedic,Bonjela,口腔潰瘍,口瘡,口內炎,口腔健康,口腔黏膜潰瘍,口腔疱疹,無藥性痱滋產品,無水楊酸痱滋產品,快速見效痱滋產品,SEO,網上推廣,hosting,web hosting,網頁寄存,網頁設計,seo