danmengyan: 中老年男性日常喝水有講究

2014年6月17日星期二

　　人可以一天不吃飯，卻不能一天不喝水。尤其是老人，由於大多數都患有冠心病、高血壓、高血脂，更是被要求每天得喝夠2000毫升水。但與此矛盾的是，飽受前列腺增生困擾的老年男性，如果水喝多瞭，又會出現排尿等待及夜尿增多等問題。怎麼喝水才合適呢？

　　早上起床洗漱後，快速喝前晚涼好的白開水250毫升。這樣做的目的在於清洗胃、腸並通便。

　　早飯前後，可能有好幾種口服藥等著您服用，這時可以用些溫開水來完成此事。

　　上午，您可以泡杯綠茶，遛遛彎，活動活動；累瞭，可以稍坐，千萬不要久坐。

　　因為綠茶含有植物雌激素，對緩解前列腺增生很有幫助；而久坐，對前列腺的保養則是有百害而無一利。

　　午飯前後，可能也需要服藥，隻要記住一個原則：服藥用白開水，服藥後半小時方可飲茶。

　　晚飯後，少喝些水，不要飲茶，且最好能出去走走。即使在室內也要起來多動動，以利於喝進去的水盡快排出來。一方面，這能減少睡眠中心臟和腎臟的負擔；另一方面，也避免瞭茶水引起的失眠。

　　總之，“老翁喝水有技巧，白水茶水要分好；茶水用它來提神，白水用它來服藥；白天您可盡情喝，睡前您可要喝少；嘴饞喝酒吃辣椒，別忘喝水來沖掉！”

（責任編輯：張國棟實習編輯：王羽）

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