八個壞習慣讓你患上亞健康 |
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據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，患病的也隻占20%，而75%的人處於亞健康狀態。生活中如果你有以下八大警告，那麼就要警惕自己是否已經患上瞭亞健康瞭。 壞習慣1：睡眠時間不足 有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。 壞習慣2：缺乏運動鍛煉 調查顯示，隻有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。 壞習慣3：不吃早餐 隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。隻有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。 壞習慣4：長期面對電腦 30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除瞭輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。 壞習慣5：三餐飲食無規律 有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。 壞習慣6：長期在空調環境中 在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。 壞習慣7：常坐不願走動 許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。 壞習慣8：有病卻不求醫 調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過瞭最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。 tips：關註心理健康 預防亞健康 古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。現代人在心理上常處於緊張狀態，工作擔子重，精神壓力大，持續的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發生疾病。值得註意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。 不愉快的心理情緒還影響免疫功能，削弱機體“免疫監視”的能力，易引起癌癥或其他疾病。人體大約有60兆個細胞構成，其中每天有20多個細胞發生突變，免疫監視功能強的人，就能依靠自身的力量，將異常分裂的細胞吞噬掉，這樣就能消除癌癥的禍根，相反免疫監視能力低下，突變的細胞就生存下來，久而久之，癌癥就發生瞭，足見保持心理健康重要。怎樣才能保持心理健康呢?歸納起來三句話：知足常樂，助人為樂，自得其樂。隻有這樣才能做到天天有好心情，健康生活每一天。 39男性熱點文章推薦：制造“好”精子的四個日常習慣 男人餐桌上必吃的8大偉哥 男人做愛前要學會觸摸女人 洗澡三動作讓男人更健康 四大最傷腎的不良生活方式 老公高潮後必做4件私密事 將小弟弟變成鐵炮的鍛煉 必看！我“寶貝”變硬竅門 男人房事後吃什麼最要命？ 令男人抓狂的十大秘密事件 睡前行為透露男人暗藏性格 男人最渴望自己女人露哪裡 男人喝什麼茶可保腎又護肝 39男性爆表熱文排行TOP10 （實習編輯：黎建紅） |
2014年2月26日星期三
八個壞習慣讓你患上亞健康
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