danmengyan: 男人日常除痔瘡的簡易方法

2014年4月16日星期三

　　適當加強鍛煉

　　經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發生的可能。這主要是因為鍛煉有益血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，從而預防痔瘡。

　　小運動

　　用意念、有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內按摩法，有運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經常運用，能有效改善痔靜脈回流，對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。

　　每天定時排便

　　曾經帶實習的老中醫說過：習慣性便秘應該用習慣來治。所以，每天定時排便，可以有效預防便秘，保持大便不幹燥，從而預防痔瘡。

　　正常人每日大便l—2次，最佳排便時間是每天早晨5到7點，大腸經運行的時候（如果實在很難，可以退而求其次，每天固定在起床後或剛剛上班的時候），這對預防痔瘡的發生有重要作用。

　　晨起後喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運動，還能有效預防便秘。

　　另外，晨起後跑步、做運動，都可以及時刺激胃腸，產生便意。當有便意時千萬不要忍著，因為久忍大便易引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間不要過長，如廁時看報紙、過分用力，這些都是不良的排便習慣，應該及時糾正。

　　飲食調配合理

　　合理調配飲食，既可增加食欲、改善胃腸功能，也可養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、薑蒜等。

（實習編輯：王羽）

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