好習慣幫助解決消化不良問題 |
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平時的時候消化不好的人是很痛苦的，如果吃早餐的話到瞭中午的時候，感覺還不餓。一般要很久才會上廁所一次，肚子脹脹的。那麼在生活中養成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。 要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學傢建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。 但是，無論吃什麼，都不要在吃完後兩小時內從事劇烈運動。進食後.血液會忙於輸送養分，血管是舒張的，這時候如果運動，會造成血管收縮，影響消化和養分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。 運動後的飲食同樣重要，喝一杯富含蛋白質的“蛋白昔”（蔬菜、水果加一點果汁攪在一起）是最好的方法，不僅能增強肌肉，還能恢復肝糖，同時可以補充消化所需的細胞和組織。 要使消化系統保持平衡，還需要大量喝水以清理和潤滑身體。消化不良已經成為僅次於感冒的全球第二大疾病，其中原因有非母乳喂養、濫用抗生素或生活節奏緊張等，但更重要的是要養成良好的飲食習慣。以下是有助於消化的8種做法。記住：增強體質的不是你今天吃瞭些什麼，而是你消化瞭些什麼： 除此之外，平時少喝酒和咖啡。過多的橙汁和蕃茄汁也會導致消化不良。吃飯細嚼慢咽，排除空氣。因為吃飯時咽入空氣或喝太多碳酸飲料會導致胃部不適。 （責任編輯：徐曉宇） |
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