讓你更健康的四個“三分鐘” |
|
健康在現今發展迅速的時代愈發重要瞭，而懶人和生活繁忙的人們要如何保持健康呢？下面小編就來介紹四種簡單的保健訣竅。 搓手3分鐘 先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。 彎腰3分鐘 雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。 仰臥呼吸3分鐘 全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。 冷水浴3分鐘 用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。 （責任編輯：張國棟 實習編輯：王羽） 最受歡迎男性熱文
|
2014年7月9日星期三
讓你更健康的四個“三分鐘”
訂閱：
發佈留言 (Atom)
沒有留言:
發佈留言