danmengyan: 重要時刻放屁尷尬如何避免？

2014年6月4日星期三

　　據調查，我們每個人，每天要放至少12個屁。有句老話：“寧可人前失禮，不可冷氣歸心。”說明把排氣人為憋住是一件非常不健康的事情。那麼如何解決排氣的尷尬問題呢？

　　1、用乳酸菌素片

　　如果我們體內菌群失調，那不對的細菌就會代謝食物，從而產生更多氣體。消化不良也可引起脹氣和排氣，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。當然，如果平時喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。

　　2、不要吃不宜搭配的食物

　　除瞭黃豆配白開水大傢都知道以外，還有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成為會議中的焦點：牛奶不要和三餐搭配；蛋白質不要與淀粉搭配。

　　3、適量攝取高纖維食物

　　所有雜志都說高纖維是對你的身體非常好，不過他們一定沒告訴你這也是排量很大的食品，吃東西也得有時有晌啊，最好把高纖維餐放在晚餐吧，因為這樣的食物會導致排氣增加，而且沒人會在乎你在傢排瞭多少氣。

　　4、少吃乳制品

　　40%的亞洲人有可能患有乳糖不耐受癥，這種病癥會導致牛奶不能被很好吸收，從而導致腹瀉和腹痛，但是你可能不知道，這種癥狀也會導致排氣大幅增加。如果你是個在公司有頭有臉，註意形象的人，那可得註意瞭。

　　5、吃飯細嚼慢咽

　　事實證明，爸爸媽媽外婆奶奶說的“吃飯不要說話”是條真理。張開嘴巴咀嚼，邊吃飯邊說話，狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯……會讓你吃進更多空氣，這些空氣似乎除瞭嘴，隻剩下一條出路瞭。

　　6、豆子愛好者

　　上面我們說過豆子加水是可以創造大量溫室氣體的。如果你實在很喜歡吃豆子，但又不喜歡在別人面前大量排氣，那可以試試這個辦法：用壓力鍋煮豆子，然後再浸泡30分鐘，這樣豆子就會失去瞭大部分產生氣體的物質。

　　7、動起來

　　運動的好處有千百種，在這裡，它可以使腸胃蠕動，有助於排除脹氣，你可以試試慢跑或者健身操，都非常有效。

　　8、喝米湯

　　有個降低產氣的秘方：米湯、大麥粥和大麥茶對制止脹氣和排氣很有效。用5份水加1份米，煮沸10分鐘，再慢火熬30~50分鐘，冷卻，一天喝上幾次。

　　9、喝醋

　　用一杯水加一勺醋，在吃飯的時候小口喝掉，或鮮榨檸檬汁加溫水，早上的時候喝，可以讓一天的排氣量減少很多。原理也是：它們可以增加腸胃的蠕動次數。

（責任編輯：張國棟實習編輯：王羽）

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