日常“小動作”幫你擺脫痔瘡煩惱 |
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適當加強鍛煉 經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發生的可能。這主要是因為鍛煉有益血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，從而預防痔瘡。 小運動 用意念、有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內按摩法，有運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經常運用，能有效改善痔靜脈回流，對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。 每天定時排便 曾經帶實習的老中醫說過：習慣性便秘應該用習慣來治。所以，每天定時排便，可以有效預防便秘，保持大便不幹燥，從而預防痔瘡。 正常人每日大便l—2次，最佳排便時間是每天早晨5到7點，大腸經運行的時候（如果實在很難，可以退而求其次，每天固定在起床後或剛剛上班的時候），這對預防痔瘡的發生有重要作用。 晨起後喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運動，還能有效預防便秘。 另外，晨起後跑步、做運動，都可以及時刺激胃腸，產生便意。當有便意時千萬不要忍著，因為久忍大便易引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間不要過長，如廁時看報紙、過分用力，這些都是不良的排便習慣，應該及時糾正。 飲食調配合理 合理調配飲食，既可增加食欲、改善胃腸功能，也可養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、薑蒜等。 保持肛門清潔 做好肛門周圍的衛生清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。每日溫水熏洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。 自我按摩 臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴，每次按摩約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環。 熱水坐浴 便後用熱水坐浴，洗凈肛門皮膚皺折內的污物，促進局部血液循環，保持肛門的清潔。 溫馨提醒 對於頑固性便秘，應盡早到醫院診治，切不可長期服用瀉藥或者長期灌腸。因為長期服用瀉藥會使直腸血管充血擴張，還可導致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍、排便反射遲鈍從而加重便秘，引起痔瘡。 發現這些“小動作”，我的痔瘡就遇到福音瞭，在它站穩腳跟發展壯大之前，我要堅持以上種種好習慣，把痔瘡一舉殲滅。 （實習編輯：王羽） 男人房事後吃什麼最要命讓陰莖增粗的兩個辦法
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2014年6月10日星期二
日常“小動作”幫你擺脫痔瘡煩惱
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