常吃洋快餐需註意營養搭配 |
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飲料不選碳酸類 可樂等碳酸性飲料含磷酸、碳酸，會帶走體內的鈣，並且含糖量過高，有氣體，沒有太多營養價值，喝後有飽脹感，影響正餐。吃洋快餐時，飲料最好選擇果汁類和牛奶等。 餐後補充蔬菜水果 一般說來，洋快餐中的部分微量營養素例如維生素含量不是很充足。如果每天或經常性食用，可能會造成維生素等攝取不足，熱量攝取過量。 很多人認為漢堡中既含有蔬菜、肉類，又含有面粉類主食，比較健康，餐後就不用補充蔬菜水果瞭，其實漢堡基料中的白面粉是精食，對人體的重點生理效應在於產生熱量，而且夾雜瞭大量奶油，脂肪含量高，維生素含量低，餐後仍需為孩子補充維生素。因此，吃瞭洋快餐後要多吃一些新鮮水果、蔬菜作為補充。 不可天天吃 洋快餐作為一種飲食風味，可以去嘗試一下，但不能把它作為日常膳食的一部分，因為洋快餐的膳食營養結構並不均衡，不利於身體健康。專傢指出最好的飲食結構應是飲食多元化，在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、谷物、蛋奶、魚、肉等食品，保持營養均衡、不挑食、不偏食。洋快餐可以吃，但不應經常吃、天天吃，更不能餐餐吃。 （責任編輯：張國棟 實習編輯：王羽） 最受歡迎男性熱文
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