飲食和生活妙招助你趕跑衰老 |
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當你拔掉第一根白發、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？小編給你介紹抗衰老專傢的“獨傢絕招”，幫你放慢衰老的腳步。 飲食篇 吃面包別剝面包皮 在烘烤面粉時，會產生一種物質，它不僅能讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使致人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。 隔兩小時喝一次水 皮膚細胞內的水分減少，是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1~2小時就應喝236毫升水，也就是大概半斤水。 一小時內把早餐吃完 專傢說這樣做是為瞭控制好血糖水平。而且餐桌上一定不能缺少蔬菜、水果和各種天然維生素。 中晚餐遵循4：3：3原則 也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。 硒是“不老丹” 硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。 生活篇 睡覺時與傢電保持安全距離 臨睡前，手機至少要放在離床4。6米遠的地方，否則，它發出的電磁波會改變人的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視機、計算機、無繩電話等都適用。 快走“甩掉”糖尿病 專傢建議，每天快走30分鐘，每周5次，可降低2型糖尿病發病率，並能大大延緩身體衰老的進程。 固定時間深呼吸 專傢指出懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，每次10分鐘，1日3次。 （責任編輯：張國棟 實習編輯：王羽） |
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