中年男人 養生保養須看中 |
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男性到瞭中年，面對工作和生活中的壓力，身體機能也開始不斷地下降，所以進行保健就顯得尤為重要。可是中年朋友們如何進行養生呢?其實隻要我們註意一些細節問題，就會收到很好的養生功效。 三餐合理 很多男性朋友，由於工作和生活緊張，飲食往往不合理，如長時間不喝水、不吃早餐等等，長此以往，就會導致身體水分、營養缺乏，誘發腦出血、尿路結石等許多疾病的發生。 少葷多素 世界各地所發現的長壽者多以五谷、蔬菜、瓜果為主食，所以說以素食為主食可以長壽。但應註意，這並不是提倡完全素食而不食葷食。因為葷餐具有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和高熱量，它有利於加強營養，增強體質。以素食為主並適量搭配吃些葷食，這對中年人的健康最為有益。 不要熬夜 人到中年，事業的發展處於成熟階段。由於工作任務繁重，男性朋友經常會熬夜硬拼，這可能會引起神經系統過度緊張，從而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。 運動適度 對於中年人來說，適當的體育鍛煉可以增強體質，有益於身心健康。但過量的運動，會使熱能大量消耗，乳酸等代謝產物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝功能，導致筋骨和肌肉酸痛，從而出現與鍛煉身體適得其反的效果。 及時就醫 在生活中，不少中年男性時常感到活得很累，並且經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差等癥，可是因為工作緊張的原因，很多男性就拖延就醫，結果小病熬成大病，以至失去治療的良機。 蔬菜富含維生素和礦物質，有利於中年人的營養，又因其含植物纖維素，可防止便秘和預防結腸癌，最好一日三餐都能吃到蔬菜。 （責任編輯：張國棟 實習編輯：黎富孟） |
2014年1月7日星期二
中年男人 養生保養須看中
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